Iubire cu fulgi de ovăz

Ingrediente

• 50g fulgi de ovăz (fini sau mai mari)

• 1 ou

• 20g praf de proteine Whey (cu gust la alegere)

• 5g praf de copt

• 150ml apă fierbinte sau lapte cu 1,5% grăsime sau lapte de ovăz

• Opțional ca topping: Fructe de pădure sau fructe la alegere; alternativ ciocolată amară/unt de arahide/sirop fără calorii etc.

Mod de preparare

Se amestecă sau se mixează toate ingredientele până când amestecul este omogen și gros. Se toarnă amestecul într-un vas rezistent la cuptor (opțional se adaugă fructe deasupra). Puneți totul în cuptor la 180° C timp de 20-25 de minute sau în cuptorul cu microunde timp de 5-7 minute. Micul dejun este gata! Din acest amestec se pot face smoothie-uri gustoase, clătite sau vafe.

Conținut caloric

489 Kcal, 36,8g carbohidrați, 36g proteine, 19,7g grăsime